5 Ιδέες για γρήγορο (υγιεινό) πρωινό
Το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα μέσα στην μέρα. Εδώ σας έχω 5 αγαπημένα μου πρωινά που φτιάχνονται γρήγορα, όταν δεν έχετε πολύ χρόνο το πρωί. Enjoy!
Ψωμί ολικής άλεσης με 1κ.γ. ταχίνι και 1κ.γ. μέλι. Πασπάλισα και λίγους ηλιόσπορους, chia seeds και κολοκυρόσπορους.
Θερμίδες: 206kcal
2 Καλαμποκοφρέτες με 2κ.γ. φυστικοβούτυρο και μια μικρή μπανάνα.
Θερμίδες: 214kcal
2 Καλαμποκοφρέτες με μοτσαρέλλα με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα και φρέσκο βασιλικό και 2 βραστά αυγά. Τα αυγά μπορείτε να τα βράσετε από το προηγούμενο βράδυ για να μην σας πάρει πολύ χρόνο το πρωί.
Θερμίδες:181kcal
1 φέτα πολύσπορο φρυγανισμένο ψωμί με 1/4 λιωμένο αβοκάντο
και 2 αυγά στο τηγάνι (scrambled eggs). Συνόδευσα με λίγη ντομάτα και 1 μήλο.
Θερμίδες: 320kcal
Εννοείτε ότι τα αυγά μπορείτε να τα ψήσετε όπως σας αρέσει.
Overnigt oats!
Η βάση είναι η ίδια και την προσαρμόζετε στα δικά σας γούστα.
Σε ένα βαζάκι έβαλα 1/2 κούπα βρώμη, 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου, 1/2 κούπα γιαούρτι, 1/2 λιωμένη μπανάνα, λίγη βανίλια, λίγη κανέλα, 1κ.σ. chia seeds και 1/2κ.γ. κακάο. Ανακατεύουμε και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ. Το πρωί προσθέτουμε ότι μας αρέσει. Εγώ έβαλα μισή μπανάνα, λίγους κηρούς καρπούς και almond butter.
Θερμίδες:431kcal (μαζί με τα toppings)
270kcal (χωρίς τα toppings)
Εδώ δεν πρόσθεσα κακάο, αντί για μπανάνα έβαλα 1κ.γ. μέλι και σέρβιρα με μήλο, κανέλα, και καρύδια.
